Bcaa 효과 종류 별 맛 평가

운동할 때 보충제 섭취하시는 분들 많으실 겁니다. 시중에 판매되는 수많은 보충제 종류 중에서도 단연 인기가 높은 건 바로 'bcaa'입니다.

bcaa란 무엇인지 그리고 왜 사람들이 선호하는지 궁금하신 분들을 위해서 제가 아는 정보를 알려드리겠습니다.

# bcaa 효과 효능.

헬스장 가면 근육 키우는 남자분들이 유독 많이 먹는 음료가 있습니다. 바로 bcaa입니다. 도대체 이게 뭐길래 저렇게 열심히 먹을까 궁금해서 알아보았습니다.

우선 bcaa는 필수 아미노산 3가지 (류신, 이소류신, 발린)를 일컫는 말입니다. 우리 몸속 단백질 합성 과정에서 아주 중요한 역할을 합니다. 만약 부족하면 근손실이 발생한다고 합니다.

따라서 충분한 양을 섭취해야 건강 유지 및 증진에 도움이 된다고 합니다. 참고로 류신은 근육 형성 촉진, 이소류신은 에너지 대사 조절, 발린은 피로 회복에 좋다고 합니다.

이러한 효능 덕분에 보디빌더 사이에서는 없어서 못 먹을 정도로 인기가 높다고 합니다. 저 역시 매일 챙겨 먹고 있는데 확실히 먹기 전과 후 차이가 느껴집니다.

물론 이것만 먹는다고 해서 드라마틱 하게 변화하진 않습니다. 다만 꾸준히 먹다 보면 분명 긍정적인 영향을 받을 수 있다고 확신합니다.

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bcaa는 헬스를 한다면 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 이유는 단백질 합성 증가, 근손실 방지, 근육통 감소 효과가 있다고 합니다. 그렇다면 수많은 종류의 bcaa 중 무엇을 선택해야 할까요? 제가 먹어본 세 가지 맛 평가와 고르는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

우선 시중에 판매되고 있는 bcaa 브랜드는 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 엑스텐드 둘째, 아토믹7 셋째, 마이 프로틴 이렇게 총 3개인데 각각 장단점이 뚜렷합니다.

먼저 엑스텐드는 해외 직구로만 구매할 수 있다는 단점이 있지만 가격이 저렴하고 맛이 다양하다는 장점이 있습니다.

아토믹7은 가성비가 좋고 물에 잘 녹습니다.

마지막으로 마이 프로틴은 성분이 좋다는 평이 많고 배송이 빠르다는 장점이 있습니다. 다만 셋 중 유일하게 무맛이라는 특징이 있습니다.

저의 개인적인 입맛으로는 엑스텐드 포도맛 > 아토믹 7 망고 바나나맛 > 마이 프로틴 스트로베리 크림 순으로 맛있었습니다.

아무튼 각자 취향에 맞게 고르면 되는데 단 하나 기억해야 할 점이 있습니다.

그건 바로 과다 복용 시 부작용이 생길 수 있다는 것입니다. 따라서 반드시 정량을 지켜서 먹을 필요가 있습니다.

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훈훈남이에요^^;