어깨 탈골 치료 방법 (습관성탈골 예방)

# '습관성탈골'

여러분들은 혹시 운동하시다가 어깨가 빠진 적 있으신가요? 저는 헬스장에서 데드리프트를 하다가 갑자기 왼쪽 어깨가 빠지는 느낌이 들어서 깜짝 놀랐던 적이 있습니다. 다행히 트레이너 선생님께서 바로 응급처치를 해주셔서 큰 부상 없이 넘어갈 수 있었습니다.

 

 

하지만 그때 이후로 계속해서 어깨 통증이 느껴졌습니다. 심지어 잠을 자려고 누웠을 때도 욱신욱신 쑤시는 바람에 한동안 고생을 했습니다. 나중에 알고 보니 이게 한 번 빠지면 습관성탈골이 될 수도 있다고 합니다. 앞으로는 절대 무리하지 않고 조심해야겠다는 생각이 들었습니다.

 

자 그럼 본격적으로 어깨 탈골 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

# 어깨 탈골 치료 방법.

우선 병원에 가서 엑스레이 촬영을 통해 정확한 진단을 받아야 합니다. 그리고 나서 의사 선생님께 처방받은 대로 물리치료나 도수치료를 받으면 됩니다. 만약 증상이 심하지 않다면 집에서 찜질팩 정도만 해도 충분합니다.

 

다만 주의해야 할 점이 있습니다. 반드시 냉찜질을 먼저하고 온찜질을 해야 한다는 겁니다. 그래야 염증 완화 및 부종 감소에 도움이 된다고 합니다. 

 

참고로 제가 갔던 병원에서는 체외충격파 치료라는 걸 추천해주셨습니다. 이건 초음파 에너지를 이용하여 세포 재생을 촉진시키는 원리라고 합니다. 덕분에 빠른 회복 속도를 보였고 지금은 거의 완치된 상태입니다.

 

# 어깨 탈골 예방법 알아보기.

어깨 탈골이 일어나는 원인으로는 외부 충격 또는 팔을 잘못 짚어서 생기는 경우가 많습니다. 또한 평소 무거운 짐을 들거나 과격한 운동을 하는 사람에게도 흔히 나타납니다.

 

이러한 어깨 탈골 시 응급처치로는 환자 본인 스스로 최대한 빠진 관절을 원위치시키려고 노력해야 합니다. 이후 병원에 내원하여 전문의 진단 후 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

그렇다면 어깨 탈골 예방법엔 무엇이 있을까요?

 

첫째, 스트레칭을 생활화합니다. 근육 뭉침 현상을 방지하려면 틈틈이 스트레칭을 해줘야 합니다.

둘째, 근력운동을 꾸준히 합니다. 적당한 무게의 아령을 이용하면 근육량 증가에 도움이 됩니다.

셋째, 충분한 휴식을 취합니다. 피로 누적 상태에서는 작은 충격에도 쉽게 다칠 수 있기 때문입니다.

넷째, 올바른 자세를 유지합니다. 구부정한 자세는 신체 균형을 무너뜨려 각종 질환을 유발할 수 있습니다.

다섯째, 무리한 동작은 삼가합니다. 과도한 움직임은 자칫 인대 손상을 불러올 수 있습니다.

여섯째, 통증이 지속될 땐 반드시 병원에 갑니다. 방치할수록 악화되기 쉬우므로 초기에 적극적으로 대처해야 합니다.

 

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