똥배 원인 및 뱃살 빼는 습관 알아보기

# '똥배' 뱃살 원인.

요즘 현대인들의 적이라고 볼 수 있는 뱃살!!

다이어트를 해도 없어지지 않는 끈질긴 녀석입니다. 이러한 뱃살이 생기는 원인으로는 크게 2가지가 있다고 합니다.

 

 

첫 번째는로는 지방축적입니다. 음식을 섭취하면 우리 몸속에서는 소화 과정을 통해 영양분을 흡수하는데 이때 남은 잉여 영양소들은 모두 지방으로 축적된다고 합니다.

 

그리고 또 다른 하나는 호르몬 불균형입니다. 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 내장지방이 증가한다고 합니다. 그렇다면 복부비만을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

뱃살 빼는데 도움 되는 습관 5가지 알아보겠습니다.

 

# 똥배 빼는 습관 알아보기.

1. 식사 후 곧바로 양치질하기 : 식후 3분 이내에 양치질을 하게 되면 식욕 억제 효과가 있어 과식을 예방할 수 있습니다. 단, 탄산음료나 과일주스 등 산성 음료를 마신 뒤에는 30분 정도 지난 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.

 

2. 간식 시간 갖기 : 배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높아집니다. 따라서 하루 세끼 외에 건강한 간식을 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 견과류나 방울토마토 등 저칼로리 식품을 추천합니다.

 

3. 규칙적인 식사시간 지키기 : 불규칙한 식습관은 과식을 유발하므로 정해진 시간에 적정량의 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

4. 충분한 수면 취하기 : 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬 렙틴 수치가 낮아져 공복감을 빨리 느끼게 됩니다. 반대로 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 랩틴은 더 많이 분비되어 살이 찌게 됩니다.

 

5. 물 마시기 : 체내 수분이 부족하면 신진대사가 원활하지 못해 노폐물 배출이 어려워집니다. 이로 인해 부종이 발생하여 체중이 증가할 수 있습니다.

 

# 똥배 없애는 방법 .

요즘 바쁜 사람들의 식습관 변화 및 운동량 부족으로 인해 배만 불록 나온 일명 '똥배' 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 흔히 말하는 복부비만인데, 이러한 체형은 외관상으로도 보지 좋지 않을 뿐 아니라 각종 성인병 발병률 또한 높아 건강 관리 측면에서도 신경을 써주어야 합니다.

 

따라서 평소 꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 것이 중요한데, 바쁜 일상 속에서 이를 실천하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 집에서라도 틈틈이 할 수 있는 간단한 동작들은 없을까요?

 

실제로 인터넷 검색을 조금만 해봐도 쉽고 간단하게 따라 할 수 있는 뱃살 빼는 운동 방법들이 많습니다. 그러나 문제는 효과입니다. 아무리 열심히 해도 눈에 띄는 성과가 없다면 의욕도 떨어질뿐더러 쉽게 포기하게 됩니다.

 

혹시 다른 방법은 없을까요?

# 'EMS 트레이닝' 추천.

제가 추천하는 방법은 EMS 트레이닝입니다. 전기 자극을 이용하여 근육을 수축시키는 방식으로 진행되는데, 짧은 시간 동안 높은 운동 효과를 볼 수 있어 연예인들 사이에서도 인기가 높습니다. 저 역시 직접 경험해봤는데 확실히 일반 웨이트 트레이닝과는 달랐습니다.

 

우선 무거운 기구를 들지 않아도 되니 부상 위험이 적고 관절에 무리가 가지 않아서 좋았습니다. 그리고 단시간에 고강도 훈련이 가능하다는 장점 덕분에 체력 소모가 크지 않았습니다. 또 전신 수트를 착용하면 저주파가 온몸 구석구석 전달되어 근력 강화뿐 아니라 셀룰라이트 제거에도 탁월하다고 합니다.

 

물론 개인차는 있겠지만 평균적으로 주 2회 정도 꾸준히 받으면 3개월 후부터는 확연한 차이를 느낄 수 있다고 합니다.

 

아래 추천 상품은 저희 집에서 사용하는 아주 효과 좋고 튼튼한 제품입니다. 참고해 보세요!

 

 

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