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생활정보323

광배근 스트레칭 어깨 통증 완화법 # 광배근 근육 관리. 우리 몸 근육 중 큰 비중을 차지하며 신체 활동 시 매우 중요한 역할을 하는 광배근이라는 근육이 있습니다. 넓고 평평한 등판을 가지고 있어 역삼각형 몸매를 만드는 데 도움을 주는 근육입니다. 넓은 만큼 가동 범위도 넓어 운동효과 또한 뛰어납니다. 하지만 현대인들의 잘못된 자세 습관으로 인해 점점 짧아지는 경우가 많아 문제가 되고 있습니다. 이러한 문제점을 해결하기 위해서는 꾸준한 스트레칭 및 마사지 관리가 필요합니다. 자세히 한번 알아보겠습니다. # 광배근 스트레칭 운동. 우선 폼롤러를 이용하여 겨드랑이 쪽에서부터 허리라인까지 천천히 롤링해줍니다. 이때 주의할 점은 팔꿈치를 완전히 펴지 않은 상태에서 진행해야 한다는 것입니다. 그래야 팔 뒤쪽(삼두) 근육까지 자극시킬 수 있기 때문.. 2022. 12. 1.
Bcaa 효과 종류 별 맛 평가 # 'Bcaa 운동 보충제' 운동할 때 보충제 섭취하시는 분들 많으실 겁니다. 시중에 판매되는 수많은 보충제 종류 중에서도 단연 인기가 높은 건 바로 'bcaa'입니다. bcaa란 무엇인지 그리고 왜 사람들이 선호하는지 궁금하신 분들을 위해서 제가 아는 정보를 알려드리겠습니다. # bcaa 효과 효능. 헬스장 가면 근육 키우는 남자분들이 유독 많이 먹는 음료가 있습니다. 바로 bcaa입니다. 도대체 이게 뭐길래 저렇게 열심히 먹을까 궁금해서 알아보았습니다. 우선 bcaa는 필수 아미노산 3가지 (류신, 이소류신, 발린)를 일컫는 말입니다. 우리 몸속 단백질 합성 과정에서 아주 중요한 역할을 합니다. 만약 부족하면 근손실이 발생한다고 합니다. 따라서 충분한 양을 섭취해야 건강 유지 및 증진에 도움이 된다고.. 2022. 11. 30.
여자 복부비만(피하지방형) 증상 및 후기 # 남녀 뱃살 유형. 요즘 같은 환절기 때에는 면역력 관리도 중요하지만 체중관리 또한 매우 중요합니다. 하지만 다이어트란 쉽지 않은 법.. 운동할 시간도 부족하고 먹는 걸 참는 건 더 힘든 일입니다. 이러한 현실 속에서 비만이 되지 않기 위해서는 무엇보다 식단 조절과 적절한 운동이 필요합니다. 그렇다면 성별에 따른 뱃살 유형 및 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. # 남성형 비만 '내장지방형' 술 좋아하고 야식 즐기는 중년 남성에게서 많이 발견됩니다. 팔다리는 가늘고 배만 볼록 나온 거미형 체형이 특징입니다. 주로 과식과 폭식 그리고 음주가 주요 원인입니다. 해결책으로는 금주와 함께 고열량 식품 섭취를 줄이고 유산소 운동을 병행해야 합니다. # 여성형 비만 '피하지방형' 출산 경험이 있는 여성이거나 폐경.. 2022. 11. 27.
요추 염좌 걷기 운동 방법 효과 # 척추건강 지키는 걸음걸이. 평소 허리 통증 때문에 고생하시는 분들이라면 걷기 운동을 추천드립니다. 올바른 걷기 자세인데요. 우리 몸의 중심축 역할을 하는 허리는 잘못된 자세나 갑작스러운 충격으로도 쉽게 다칠 수 있습니다. 따라서 평소 바른 자세 유지 및 꾸준한 스트레칭 그리고 근력운동을 통해 허리 건강을 관리하셔야 합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 꾸준히 실천하기 어려운 일이기도 합니다. 그렇다면 일상생활 속에서 조금이라도 허리 건강을 지킬 수 있는 방법은 없을까요? 그것은 바로 바르게 걷는 습관만 들여도 충분히 가능하답니다. 그럼 지금부터 올바르게 걷는 법에 대해서 한번 알아보겠습니다. # 올바르게 걷는 방법. 우선 걸을 때는 시선을 정면 15m 정도 위에 두고 턱은 살짝 당긴 상태에서 가슴을 활.. 2022. 11. 26.
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