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생활정보323

유산소운동 무산소운동 종류 효과 # 건강관리 및 다이어트 운동 추천. 요즘 날씨가 점점 추워지면서 집 안에만 머무는 시간이 길어지면서 활동량도 줄어들고 체중 증가 및 면역력 저하 문제가 발생하기도 했습니다. 건강 관리 차원에서 홈트나 헬스장 등록하시는 분들 많으실 겁니다. 더 늦기 전에 체력관리하셔서 보다 활기찬 일상 보내시길 바랍니다. 그런 의미에서 오늘은 유산소 운동과 무산소 운동 종류 그리고 효과에 대해 알아보려고 합니다. 각각의 특징 살펴보시고 본인에게 맞는 운동법 찾아보시길 바랍니다. # 유산소 운동 종류, 효과 유산소 운동의 대표라고 불리는 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 특별한 장비 없이 편한 복장만으로도 충분히 즐길 수 있습니다. 다만 바른 자세로 걸어야 부상 위험을 줄일 수 있.. 2022. 11. 25.
복근운동 종류 효과 (식스팩 만들기) # 복부 근육의 모든 것. 요즘은 남녀노소 할 것 없이 모두가 건강미 넘치는 몸매를 만들기 위해서 열심히 운동하며 관리 중입니다. 여러분들도 건강한 몸을 위해서 어떤 운동을 하시나요? 저는 멋진 식스팩을 만들어 보고 싶습니다. 그럼 우선, 복부 근육이란 무엇인지 알아보고 탄탄한 복근을 만드는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. # 식스팩 만들기. 먼저 복직근은 배 가운데 세로로 길게 뻗어있는 근육으로서 몸통을 굽히거나 펼 때 사용됩니다. 외복사근은 옆구리 쪽에 위치한 근육으로서 상체를 좌우로 비틀어주는 역할을 합니다. 내복사근은 갈비뼈 아래에서부터 골반까지 연결되어 있으며 주로 허리를 구부릴 때 쓰입니다. 이렇게 세 가지 근육이 조화롭게 작용해야 아름다운 11자 복근을 만들 수 있습니다. 그럼 지금부터 본격적.. 2022. 11. 21.
겨드랑이 액취증 원인 증상 진단 치료방법 # 겨드랑이 '액취증' 이란? 사람들은 누구나 체취를 가지고 있습니다. 하지만 정상적인 범주를 벗어나 타인에게 불쾌감을 줄 정도라면 질병으로 분류됩니다. 악취도 종류가 있는데 보통 땀 냄새라고 불리는 암내와는 다른 특이한 향이 나는 경우가 많습니다. 이를 흔히 '액취증'이라고 부릅니다. 그렇다면 액취증이란 무엇일까요? 그리고 치료법으로는 어떤 방법들이 있을까요? # 겨드랑이 액취증 원인 및 증상. 겨드랑이에서 불쾌한 냄새가 나는 증상 즉 '액취증'. 주로 아포크린샘이라는 땀샘에서 분비된 땀이 세균에 의해 분해되면서 지방산과 암모니아 성분이 발생하는데 이것이 피부 표면의 세균과 만나 특유의 시큼한 냄새를 유발한다고 합니다. 서양인보다는 동양인에게서 많이 나타나며 가족력이 강한 유전 질환이기도 합니다. 다만.. 2022. 11. 19.
간단한 테스트로 피부타입 알아보기(건성,중성,지성) # 내 피부 바로 알기. 여러분들은 혹시 본인의 피부 타입에 대해서 알고 계신가요? 사람마다 각각 다른 피부 타입을 가지고 있기 때문에 자신의 피부 타입에 맞는 화장품을 선택하여 사용해야 합니다. 하지만 요즘처럼 바쁜 사람들에게는 매번 내 피부 타입을 체크하기란 여간 귀찮은 일이 아닐 수 없습니다. 그렇기 때문에 간단하게 집에서 확인할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 바로 팔 안쪽 살을 이용해서 알아보는 겁니다. 먼저 준비물로는 아무것도 바르지 않은 깨끗한 팔 안쪽 살이 필요합니다. 그러고 나서 양팔을 하늘 높이 쭉 뻗어주시고 3초간 유지하신 후 내려주시면 됩니다. 이때 만약 붉은 반점 혹은 하얀 각질이 생긴다면 건성피부라고 할 수 있고 아무런 반응이 없다면 중성피부입니다. 마지막으로 붉게 변하면서.. 2022. 11. 17.
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