운동할 때 마시면 좋은 음료 추천

다이어트나 체력증진 또는 몸매 관리를 위한 목적으로 운동을 하는 사람들이 많습니다. 하지만 막상 운동을 시작하면 각종 근육통 및 피로감 그리고 무기력증 등 육체적 고통뿐만 아니라 정신적으로도 힘든 경우가 종종 발생합니다.

이러한 증상들은 모두 몸속 수분 부족 현상때문인데 이를 해결하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 그렇다면 물 대신 마실 수 있는 건강음료로는 무엇이 있을까요?

우리 몸의 70% 이상은 수분으로 이루어져 있습니다. 따라서 체내 수분이 부족해지면 신진대사 기능이 저하되고 혈액순환 장애가 올 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

그러므로 하루 2리터 정도의 물을 마시는 게 좋습니다. 다만 한꺼번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 게 바람직합니다. 만약 맹물 특유의 비린 맛 때문에 꺼려진다면 보리차나 옥수수차 티백을 넣어 마시면 됩니다.

아니면 레몬 조각을 띄우거나 허브티를 우려 마셔도 괜찮습니다. 단, 녹차나 커피는 이뇨작용을 촉진하므로 가급적 피하는 게 좋습니다. 아울러 카페인 성분이 함유된 음료 역시 마찬가지입니다.

그럼 이제 본격적으로 제가 즐겨 마시는 건강음료 몇 가지를 소개하겠습니다. 먼저 비타민C가 풍부한 과일 주스입니다. 오렌지나 자몽주스는 피부미용에 좋고 사과주스는 변비 예방에 탁월합니다.

다음으로는 매실 원액입니다. 새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우고 갈증해소에도 그만입니다. 마지막으로 오미자차입니다. 다섯 가지 맛이 난다고 해서 붙여진 이름인데 단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛 이렇게 다섯 가지 맛이 납니다.

효능으로는 기침 완화, 간 보호, 노화 방지, 당뇨 개선 등이 있습니다.

2022.11.30 - [생활정보] - Bcaa 효과 종류 별 맛 평가

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이외에도 레몬차, 매실차, 구기자차 등 다양한 차가 있으니 기호에 맞게 선택하여 마시면 좋습니다.

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훈훈남이에요^^;