목 디스크 두통 병원치료,예방법

# 목 디스크 증상 및 두통.

평소 자세가 좋지 않아 거북목 증상이 심했었는데 어느 날부터인가 왼쪽 머리 뒷부분에서부터 뒷목까지가 심하게 당기면서 통증이 오기 시작했습니다.

 

 

도저히 참을 수 없어서 병원에 가서 엑스레이를 찍어보니 일자목이라는 진단을 받았습니다. 의사선생님께서는 물리치료도 받고 도수치료도 받아보자고 하셨지만 비용 문제나 시간문제상 일단 약물치료만 받기로 했습니다.

 

하지만 효과는 전혀 없었고 오히려 상태가 더 안 좋아지기 시작했습니다. 심지어 잠을 자다가 갑자기 극심한 두통 때문에 새벽에 깨기도 했고 심할 때는 구토 증상까지 나타났습니다.

 

다음날 아침 바로 근처 신경외과에 가서 MRI 촬영을 했더니 예상대로 목 디스크 판정을 받았습니다. 그날 이후 현재까지 꾸준히 주사치료 및 도수치료를 병행하며 치료 중입니다. 다행히 아직까지는 크게 호전된 느낌은 없지만 그래도 조금씩 나아지고 있다니 희망을 가지고 열심히 치료받고 있습니다.

 

# 목 디스크 두통 예방법.

요즘사람들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만한 증상일 것입니다. 바로 목 디스크 두통인데 일반적으로 거북목 증후군으로부터 시작되는 경우가 많습니다. 스마트폰 및 컴퓨터 모니터를 장시간 내려다보는 자세 탓에 경추부의 C자형 곡선이 일자목으로 변형되어 생기는 통증입니다.

 

이러한 원인 외에도 교통사고 후유증으로도 발생할 수 있으며 무거운 물건을 자주 들거나 반복적으로 잘못된 자세를 취할 때도 생길 수 있습니다.

 

예방법으로는 우선 바른 자세를 유지하는 게 중요합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣어 허리를 곧게 펴고 등받이에 밀착시켜야 합니다. 이때 턱은 아래로 가볍게 당기고 시선은 정면을 향하도록 합니다.

 

그리고 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 양손을 깍지 낀 채 뒤통수에 대고 고개를 천천히 뒤로 젖혀줍니다. 또는 양쪽 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작을 반복하면 됩니다.

 

마지막으로 수면 시 베개 높이 조절도 필수입니다. 지나치게 높은 베개를 사용하면 경추가 과도하게 구부러져 근육이 뭉치고 혈액 순환 장애가 올 수 있기 때문입니다.

 

따라서 누웠을 때 바닥에서부터 약 6~8cm 정도 떠있는 상태가 적당합니다.

 

2022.12.01 - [생활정보] - 광배근 스트레칭 어깨 통증 완화법

광배근 스트레칭 어깨 통증 완화법