단백질음료 효과 알아보기(프로틴,귀리)

# 다이어트 및 건강관리 식품

점점 쌀쌀해지는 환절기 날씨 탓에 집에서만 있다 보니 운동 부족 현상이 나타나고 있습니다.

그로 인해 다이어트 및 건강관리에 관심이 쏠리고 있는데 간편하게 섭취할 수 있는 식품으로는 프로틴 쉐이크나

단백질 보충제 같은 종류들이 있습니다.

 

 

시중에서 판매되고 있는 이러한 제품군들은 맛도 좋고 포만감도 주기 때문에 관리용으로도 너무 좋습니다.

하지만 아무리 몸에 좋다고 한들 과다 복용시 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

그렇다면 우리가 흔히 접하는 단백질 관련 상품들에는 어떤 성분이 들어있고 또 각각 어떻게 다른지 알아보겠습니다.

 

(아래는 마시는 프로틴 후기 입니다. 참고해 보세요 )

 

 

# 종류 별 단백질 성분

유청단백질 - 유청단백질은 우유에서 추출한 동물성 단백질로써 근육 형성에 필요한 필수 아미노산 9가지를

모두 함유하고 있습니다. 그리고 체내 흡수 속도가 빨라 근손실 예방에 탁월합니다. 다만, 콜레스테롤 수치가 높일 수

있기 때문에 하루 권장량 이상 먹지 않는 게 좋습니다.

 

대두단백질 - 대두단백질은 콩에서 추출한 식물성 단백질로써 포화지방 함량이 낮고 불포화지방산이 풍부하다는 장점이

있습니다. 따라서 심혈관 질환 환자에게도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 

카제인 단백질 - 우유에서 추출한 동물성 단백질로써 유청단백질과 마찬가지로 필수 아미노산 9가지를 모두 함유하고

있습니다. 뿐만 아니라 위산에 의해 응고되어 소화흡수가 느리기 때문에 장시간 지속적으로 단백질을 공급받을 수 있습니다. 다만, 유제품 알레르기가 있다면 피해야 합니다.

 

( 아래는 단백질 최강 음식 '귀리'에 관한 이야기입니다. 참고해 보세요 )

 

 

# 단백질 프로틴 건강식품에 대해서

운동을 시작하면서 자연스럽게 관심을 가지게 된 분야가 바로 헬스 보충제입니다. 보통 시중에서는 일반식보다

높은 함량의 단백질 혹은 탄수화물 그리고 기타 영양소 성분 비율로 구성된 건강기능식품 및 보조 식품군으로서

판매되고 있습니다.

 

이러한 제품군들은 다이어트나 벌크업 또는 근력 향상 목적성 소비 자충 모두에게 선호도가 높으며 국내뿐만 아니라

해외에서도 상당힌 인기가 높습니다. 하지만 현재 우리나라 식약처 기준으로는 유청 단백질 원료 기반의 순수 근육

성장 용도로는 허가되지 않은 상태이며 단백질의 섭취 효율성과 소화 흡수율 측면에서의 단점 또한 명확합니다.

 

반면 식물성 단백질 소재 군으로서는 대두단백,완두콩단백, 쌀 단백 등 각각의 종류별로 활용성이 뛰어나며

동물성 단백질 대비 상대적으로 낮은 콜레스테롤 수치 함유하를 이점 덕분에 각종 심혈관 질환 예방 효과까지

기대할 수 있습니다.

 

( 아래는 제가 직접 먹고있는 단백질 음료에 관한 내용입니다. 참고해 보세요 )

 

 

# 단백질 음료 보충제 리얼 후기!

헬스장 다니면서 근력운동을 하다 보니까 자연스럽게 단백질 보충제를 먹게 되었습니다. 원래는 닭가슴살이랑 계란 

힌자 정도만 먹었는데 이게 여간 귀찮은 일이 아니였습니다. 하루 이틀도 아니고 계속 먹으려니 질리기도 하고

퍽퍽하기도 해서 도저히 더는 먹지못했습니다. 그래서 간편하게 먹을 수 있는 걸 알아보다가 눈에 띈 게 바로 

유청단백질 쉐이크 입니다.

 

일단 물이나 우유에 타서 먹으면 되니깐 간편합니다. 그리고 포만감도 제법 느껴져서 식사 대용으로 먹기에도 좋습니다

하지만 아무래도 가루 형태라서 그런지 잘 섞이지 않는 느낌도 들고 먹고 나면 입안에 텁텁함이 남아서 살짝

개운하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 장점이 더 많으니 꾸준히 먹고 있습니다.

 

우선 근육 회복 속도가 빨라져서 근육통이 빨리 사라졌습니다. 다음날 컨디션 조절하는데 수월했고 운동 강도를

높일 수 있었습니다. 뿐만 아니라 피부 탄력도 좋아진 것 같고 살도 좀 빠진 것 같아서 만족합니다.

 

( 아래는 제가 먹어 본 귀리쉐이크 후기입니다. 참고해 보세요 )

 

 

= 끝 =