혈압 수축기 이완기 범위 확인하기

# 정상혈압 수치 바로 알기.

우리 몸속 혈관 속 혈액들은 심장이라는 펌프질 덕분에 순환할 수 있습니다. 이러한 과정에서 동맥혈관에서는 압력이 높아지고 정맥혈관에서는 압력이 낮아집니다.

 

 

이때 나타나는 고혈압 수치 기준은 120/80mmHg 미만이며 정상혈압 수치는 120~129/80~84mmHg 사이이고 저혈압 수치 기준은 90/60mmHg 미만입니다. 그렇다면 각 구간별 혈압 수축기와 혈압이완기는 어떻게 나타날까요?

 

# '각 구간별 혈압수축기 혈압 이완기'.

건강검진을 받을 때면 늘 신경 쓰이는 항목이 있습니다. 바로 혈압입니다. 아무래도 가족력이 있기 때문에 더 예민해지는 것 같습니다. 다행히 아직까지는 별다른 이상 소견이 없지만 나이 들수록 관리해야 한다는 의사 선생님 말씀에 걱정이 앞섭니다.

 

혹시라도 나중에 합병증이라도 생기면 어쩌나 싶어서입니다. 만약 내가 쓰러진다면 그건 분명 높은 혈압 때문일 겁니다. 따라서 미리미리 예방하는 게 최선책인데 그러려면 정확한 지식을 알아야겠다 싶었습니다.

 

우선 용어부터 정리해보자면 혈압 수축기는 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 발생하는 압력을 말합니다. 반대로 혈압 이완기는 심장이 확장되어 혈액을 받아들일 때 생기는 압력을 뜻합니다.

 

그리고 보통 최고혈압(수축기) 140mmHg 이상이거나 최저혈압(이완기) 90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 진단합니다. 참고로 정상 범위는 각각 120mmHg 미만, 80mmHg 미만입니다. 다만 노인 환자나 만성질환자는 예외이니 주의하시길 바랍니다.

 

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# 고혈압 수치 예방.

지속적으로 높은 수치가 나온다면 주의해야 합니다. 자칫하면 뇌졸중이나 심근경색 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 평상시 올바른 생활습관을 유지하여 미리 예방하는 자세가 필요합니다.

 

우선 식습관 개선이 필수입니다. 짜고 매운 자극적인 음식은 피하고 채소나 과일 위주의 식단을 짜는 게 좋습니다. 더불어 꾸준히 운동 역시 빼놓아서는 안 됩니다.

 

규칙적인 유산소 운동은 체내 노폐물 배출 및 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 다만 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 적정 수준을 지키는 게 바람직합니다.

 

마지막으로 충분한 수면 시간 확보도 중요합니다. 잠이 부족하면 교감신경계가 활성화되어 혈압이 높아질 수 있기 때문입니다.

 

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