어르신 단백질 부족 증상 해결방법 (노인 프로틴 추천)

# 어르신 단백질 결핍.

고령화 사회로의 진입 속도가 점점 빨라지고 있습니다. 그로 인해 노년층 인구 또한 증가하고 있는데 문제는 이러한 변화 속에서 각종 질병 및 질환 발생률도 같이 상승하고 있다는 것입니다.

 

 

치매나 뇌졸중 같은 뇌질환 뿐만 아니라 골다공증, 관절염 등등 신체 전반에 걸친 크고 작은 병들이 계속해서 발병되고 있어 건강 관리에 더욱 신경써야 할 필요선이 대두되고 잇습니다.

 

그렇다면 우리 몸 곳곳에 영향을 미치는 주요 영양소들은 무엇이 있을까요? 바로 단백질입니다.

 

인체 내 근육 생성뿐만 아니라 면역력 향상 그리고 노화 방지에까지 도움을 주는 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 하지만 요즘 현대인들의 식습관을 보면 육류 섭취량이 현저히 낮은 편이고 인스턴트 식품 섭취율이 높은 편인데 이로 인해 단백질의 결핍 현상이 나타나고 있다고 합니다.

 

따라서 하루 권장량 만큼의 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 노력해야 하는데 이를 위한 방법으로는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

# 노인 단백질 섭취 방법.

우선 달걀만한 게 없습니다. 완전식품이라는 별명답게 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있기 때문입니다. 비타민 A, B1, B2, D, E 등 총 8가지 종류의 비타민이 포함되어 있으며 칼슘, 인, 철, 칼륨 등 미네랄 성분도 풍부합니다. 또 레시틴 성분이 다량 함유되어 있어 두뇌 발달에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

다음으로 두부 역시 훌륭한 단백질 공급원입니다. 100g당 약 7.8g의 단백질이 함유되어 있는데다 칼로리 대비 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 제격입니다.

 

마지막으로 닭가슴살 샐러드를 추천합니다. 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높아서 운동 후 먹기 좋은 음식입니다. 다만 기름에 튀기면 열량이 높아지므로 굽거나 삶는 방식으로 조리하는 게 좋습니다.

 

# 어르신 단백질 보충제 추천.

우리 몸속 단백질은 20대부터 매년 0.5~1%씩 감소하기 시작하여 60세 이후부터는 급격히 줄어듭니다. 그렇기 때문에 꾸준한 단백질 섭취가 중요한데 음식만으로 충분한 양의 단백질을 보충하기란 쉬운 일이 아닙니다.

 

하지만 일동후디스에서는 간편하게 하루 2포로 단백질 18g을 채울 수 있는 시니어 영양식 하이뮨을 출시하였습니다.

 

산양유 단백 등 소화가 잘 되는 5가지 단백질과 8종의 영양 및 기능성 원료를 균형있게 설계하였고 정상적인 면역기능에 필요한 아연과 뼈 건강에 위한 칼슘, 비타민D도 함유되어 있어 부모님 선물로도 아주 좋습니다.

 

아래 추천상품 참고하세요. 부모님 건강에 안성맞춤입니다!

 

 

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