반응형 만성 허리 통증 운동1 만성 허리 통증에서 벗어나기 위한 운동 추천 10가지 실천하기 허리 통증은 많은 사람들이 고통스럽게 느끼는 문제입니다. 만성 허리 통증은 약물 치료나 진통제보다 자연스러운 운동을 통해 해결할 수 있습니다. 그럼 지금부터 전문가들이 제안하는 10가지 운동을 통해 만성 허리 통증에서 벗어날 수 있는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 스트레칭 스트레칭은 가장 효과적인 허리 통증 완화 방법 중 하나입니다. 1-1. 하늘 보기 스트레칭 하늘을 바라보며 몸을 뒤로 젖힌 상태에서 팔과 다리를 스트레칭합니다. 이 자세를 15초 정도 유지합니다. - 상체를 뒤로 젖힌다. - 팔과 다리를 스트레칭한다. - 15초 동안 자세를 유지한다. 1-2. 전신 스트레칭 허리오 다리, 어깨 등 전신 근육을 스트레칭하는 이 운동은 허리 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 이 자세도 15초 동안 유.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형