반응형 만성 허리 통증1 만성 허리 통증에서 벗어나기 위한 운동 추천 10가지 실천하기 허리 통증은 많은 사람들이 고통스럽게 느끼는 문제입니다. 만성 허리 통증은 약물 치료나 진통제보다 자연스러운 운동을 통해 해결할 수 있습니다. 그럼 지금부터 전문가들이 제안하는 10가지 운동을 통해 만성 허리 통증에서 벗어날 수 있는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 스트레칭 스트레칭은 가장 효과적인 허리 통증 완화 방법 중 하나입니다. 1-1. 하늘 보기 스트레칭 하늘을 바라보며 몸을 뒤로 젖힌 상태에서 팔과 다리를 스트레칭합니다. 이 자세를 15초 정도 유지합니다. - 상체를 뒤로 젖힌다. - 팔과 다리를 스트레칭한다. - 15초 동안 자세를 유지한다. 1-2. 전신 스트레칭 허리오 다리, 어깨 등 전신 근육을 스트레칭하는 이 운동은 허리 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 이 자세도 15초 동안 유.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형