바나나 10가지 대박 효능

여러분들은 바나나 좋아하시나요? 바나나는 싫어하시는분보다 좋아하시는 분들이 더 많을거같구요.

저역시 어렸을때부터 너무나 좋아하는 과일이였는데요. 예전에는 좀 귀한고 부유한 느낌의 과일이였는데

지금은 좀 흔한 과일이 되어버렸죠. 그 만큼 여러가지 요리 재료로도 쓰이고 그냥도 먹고, 야채와 함께

갈아서 주스로도 먹고 암튼 대중적으로 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다.

 

그럼 바나나의 대박효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

= 고혈압 예방 =

 

혈압이 있다면 평소 바나나를 간식으로 즐겨 먹을 것을 추천합니다. 바나나에는 칼륨이 많이 함유 되어

있는데 칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정 시키는데 도움이 됩니다.

또한 바나나를 꾸준히 먹으면 뇌졸중 발병 위험율도 많이 줄어든다고 합니다.

 

= 변비 예방 =

 

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 수용성 식이섬유와 펙틴은 섭취 시 장 움직임을 자연스럽게

한정시켜주어 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 바나나의 특성상

위에도 좋은데 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 해줍니다.

 

= 스테미너 향상 =

 

보통 정력에 좋은 스테미너 음식이라고 하면 장어, 복분자를 먼저 떠올리기 쉽지만 바나나도 스테미너 향상에

도움이 됩니다. 바나나에는 부포테닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 기분을 들뜨게 만들어 주고

이로 인해 활동성을 활발하게 해주어 발기부전 및 정력에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

= 식욕 억제 =

 

바나나를 포함한 몇몇 특정 식품의 냄새는 뇌에서 포만감을 느끼게 해주는 시상하부를 자극해 주어

식욕 억제에 도움이 되며 냄새를 맡는 것뿐만 아니라 직접 바나나를 섭취했을 때에도 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

= 독소 배출 =

 

몸 안에 해로운 중금속 및 독소 배출에도 효과가 있습니다. 바나나에는 수용성 서유소와 펙틴이 풍부하게 함유되어

있어 섭취 시 체내의 독소와 중금속 배출에 도움이 됩니다. 해독주스에도 바로 이 바나나가 들어갑니다.

 

= 스트레스 해소 =

 

바나나 섭취 시 스트레스 해소 및 조절 효과도 기대할 수 있습니다. 바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이

심장 박동을 정상화 시키고 뇌에 산소를 공급하며 미네랄 성분이 신체의 수분 밸런스를 조절해 주는데 이 두

성분들이 스트레스를 받았을 때 무너지기 쉬운 대사 밸런스가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

= 칼륨 보충 =

 

바나나에는 사과 3개, 우유 2컵에 해다하는 칼륨이 들어 있는데 칼륨이 체내에 들어오게 되면 나트륨의 배출을

돕기 때문에 앞서 소개한 거서럼 고혈압 예방에 도움이 되며 이 밖에도 심장병과 동맥경화 등의

합병증 예방에도 효과가 큽니다. 특히 한국인들은 음식을 짜게 먹는 습관이 있어서 자신이 평소 음식을

짜게 먹는 타입이라면 식후 또는 간식으로 바나나를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

= 생리 전 증후군 완화 =

 

바나나에 많이 함유되어 있는 비타민 B6는 우리 몸을 치유하는 백혈구를 생성하는데 필요한 영양소로

우리몸이 저항능력을 높여주고 세포가 자라는데 도움을 줍니다. 또한 비타민 B 성분은 생리 전 증후군 증상

가운데 하나인 배와 허리 통증 완화에 효과가 있습니다.

 

= 우울증 완화 =

 

우울증 완화에도 도움이 되는 바나나에는 트립토판 성분이 있는데 이 트립토판 성분이 행복 호르몬인

세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 줍니다. 바나나를 단 하나만 먹어도 세로토닌 분비를 증대시키는데

충분하며 먹고 난 후 몇 분 안에 행복감을 느낄 수 있다고 하니 짜증나거나 우울할때, 초조할때, 불안할때

바나나를 먹고 마음을 진정시켜 보도록 해보세요.

 

= 암 예방 효과 =

 

바나나가 백혈구의 숫자를 높이는 효과를 갖고 있습니다. 바나나의 항산화 성분이 과대한 활성산소로 인해

만들어지는 손상을 줄여줌으로써 암 등의 염증을 완하시키는데 도움이 됩니다.

 

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