반응형 허벅지단련1 탄탄한 허벅지 근육만들기 방법 # 튼튼한 허벅지 근육 만들기. 우리 몸속 근육량의 비율은 70%가량이며 하체 근육량도 전체 비중의 반 정도를 차지한다고 합니다. 하지만 요즘사람들의 경우 앉아있는 시간이 길기 때문에 다리 쪽 근력이 약화되는 현상이 나타납니다. 따라서 운동부족 및 잘못된 자세 습관으로 인해 허리디스크나 무릎 관절염 같은 질환 발병률이 높아지는 추세입니다. 이러한 상황을 방지하기 위해서는 평소 올바른 자세 습관을 유지하며 꾸준한 스트레칭과 유산소 운동 그리고 적절한 근력운동을 병행해야 합니다. 건강한 신체를 만들기 위한 필수 조건인 튼튼한 허벅지 근육 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. # 꾸준한 '스쿼트'하기. 먼저 스쿼트 동작을 추천합니다. 앉았다 일어나는 간단한 동작이지만 제대로 한다면 상당한 칼로리 소모 효과를 볼.. 2022. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
