비타민 부족 증상: 비타민 결핍증 종류와 대응 방법
우리 몸은 건강을 유지하기 위해 여러 종류의 비타민을 필요로 합니다. 비타민은 에너지 생산, 면역 체계 강화, 세포 손상 방지 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 그러나 현대인의 식습관 변화, 바쁜 생활 패턴 등으로 인해 많은 사람들이 비타민 결핍증에 시달리고 있습니다. 오늘 이 시간에는 비타민 부족 증상과 그에 대응하는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 비타민 A 결핍증 - 증상: 야맹증, 피부 건조, 반복적인 감염증, 눈 건강 문제 - 대응 방법: 당근, 고구마, 시금치, 케일, 호박, 망고, 파파야 등 비타민 A가 풍부한 식품 섭취 비타민 B군 결핍증 - 증상: 피로감, 기억력 감소, 입술 염증, 불안감, 빈혈 - 대응 방법: - B1(티아민): 돼지고기, 해바라기씨, 통곡물, 쌀겨 ..
2024. 4. 16.
